Работа с тревогой в методе КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) — это не бесконечный процесс, а обучение конкретным навыкам. В среднем, первые заметные изменения наступают через 8–12 встреч.

Мы не ждем, пока тревога исчезнет сама собой, а сразу учимся менять ваше отношение к ней. Скорость прогресса зависит от того, насколько активно вы будете применять новые инструменты в реальной жизни между нашими сессиями. Наша цель — чтобы вы стали психологом сами себе.

Для многих видов тревожных состояний работа с мышлением и поведением эффективна сама по себе. Однако всё индивидуально.

Если тревога настолько сильна, что мешает вам есть, спать или концентрироваться на терапии, медикаментозная поддержка (назначенная врачом-психотерапевтом) может стать «фундаментом», на котором нам будет легче строить психологические изменения. Мы обсудим это на первой встрече, и если я увижу необходимость, я порекомендую проверенного специалиста для консультации.

Это говорит не ваша реальность, а ваша «система безопасности». Мысль «со мной что-то не так, и это навсегда» — один из самых частых симптомов самой тревоги.

Роберт Лихи в своих исследованиях доказывает: механизмы тревоги у всех людей работают примерно одинаково, независимо от того, насколько «странными» или «глубокими» кажутся ваши страхи.

Мы будем работать не с уникальностью вашей тревоги, а с универсальными правилами, по которым ваш мозг создает ложные сигналы опасности. Это излечимо, потому что мозг пластичен и способен переучиваться в любом возрасте.